• Adverteren blog
  • Disclaimer
  • Contact
Strong Living
Advertisement
  • Sport
    • Padel
  • Gezondheid
  • Verzorging
  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Wonen
  • Tech
  • Lifestyle
  • Klussen
  • Money
  • Reviews
  • Zakelijk
No Result
View All Result
  • Sport
    • Padel
  • Gezondheid
  • Verzorging
  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Wonen
  • Tech
  • Lifestyle
  • Klussen
  • Money
  • Reviews
  • Zakelijk
No Result
View All Result
Strong Living
No Result
View All Result
Home Gezondheid
Afvallen door sporten

Afvallen door te sporten

Tessa door Tessa
20 juni 2023
in Gezondheid
0
195
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Zou jij graag voor de zomer nog wat gewicht willen kwijtraken of strakker in je vel komen te zitten? Dan kan afvallen door te sporten een goede optie zijn voor jou. Sporten helpt immers om meer calorieën te verbranden en lichaamsbeweging is in het algemeen gezond voor je. Maar wat zijn tips en valkuilen van afvallen door te sporten? Daar vertellen wij je graag meer over!

Geen wondermiddel

Iedereen weet dat sporten vele voordelen heeft. Zo verbrand je door middel van te sporten meer calorieën op een dag. Dit maakt 10 kilo afvallen in vijf weken en in een calorietekort zitten een stuk makkelijker. Daarnaast vermindert het ook de kans op hart- en vaatziekten en houdt het je hormoonhuishouding gezond. Als kers op de taart maakt sporten je ook nog eens blijer en energieker!

Maar toch is alleen sporten niet voldoende om het lichaam te creëren waar jij van droomt. Er zijn namelijk twee valkuilen die jouw resultaten flink kunnen tegenwerken.

Alleen sporten doet relatief weinig

Wanneer je een uur goed intensief sport, verbrand je ongeveer 500 calorieën. Let wel, dit is afhankelijk van de soort sport die je doet en jouw lengte en gewicht. Dit klinkt als een flinke hoeveelheid, maar bedenk dat je met het eten van twee snickers net zo veel calorieën weer binnenkrijgt.

Een slecht eetpatroon kan je niet weg sporten. Daarom is sporten enkel zinnig wanneer jij ook op je voeding gaat letten.

Honger door sporten

Grote kans dat je na het sporten extra trek hebt gekregen. Het is daarom ook zeker niet onverstandig een goede maaltijd na het trainen te nuttigen. Maar ga dit niet overdrijven! Zoals hierboven benoemd wil je niet de calorieën die je zojuist hebt verbrand, er weer aan eten.

Probeer daarom je voeding niet af te laten hangen van de trek die jij ervaart. Laat in plaats daarvan een voedingsschema voor jou specifieke situatie opstellen, waarin exact staat wat jij mag eten. Zo weet je altijd zeker dat je het gewenste aantal calorieën op een dag binnenkrijgt en je dus zal afvallen.

Bovendien is het goed om rekening te houden met de samenstelling van voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Zo zijn eiwitten belangrijk en kunnen eiwitshakes je helpen met afvallen.

Tips ter motivatie

Het kan lastig zijn om jezelf te blijven motiveren om te gaan sporten. Om dit struikelblok minder groot te maken, zijn er een aantal tips. Ga bijvoorbeeld een sport doen, welke jij leuk vindt om uit te oefenen. Zo houdt je het een stuk makkelijker vol, omdat je plezier beleeft aan de sport die jij uitoefent.

Het vinden van een sportmaatje kan ook een goede zijn ter motivatie. Zo kan je elkaar motiveren om toch te gaan, ook als één van de twee geen zin heeft. Ook kan je niet onopgemerkt wegblijven, want er staat altijd iemand op je te wachten.

Daarnaast geldt het spreekwoord: meten is weten. Koop aan het begin van jouw afvaltraject een weegschaal met lichaamsanalyse. Op die manier kun je nauwkeurig je voortgang bijhouden. Bovendien krijg je door het doen van de vele verschillende metingen veel meer inzichten in je lichaam en je gezondheid.

Met deze informatie sta jij straks te schitteren met jouw droomfiguur langs het zwembad!

Share78Tweet49
Vorig artikel

Hoe kun je nu al sparen voor pensioen?

Volgend artikel

Welke dresscode voor mannen zijn er?

Tessa

Tessa

Tessa ondersteunt Tom bij het beheren van StrongLiving.nl. Ze schrijft content en plaatst ook content voor samenwerkingen. Heb je een vraag over het blog? Grote kans dat Tessa je verder kan helpen!

Gerelateerd Berichten

is popcorn gezond

Is popcorn gezond?

door Tom Brandt
2 december 2023
0

Popcorn is een van de meest populaire snacks ter wereld. Het is gemakkelijk te maken, lekker en het is verkrijgbaar...

Impact vrije tijd op mentale gezondheid

De impact van vrije tijd op mentale en fysieke gezondheid

door admin
30 november 2023
0

Een evenwichtige levensstijl is essentieel voor ons welzijn, waarbij vrijetijdsactiviteiten een cruciale rol spelen. Deze momenten van ontspanning en plezier...

Blik op hernia's en behandeling

Korte introductie over hernia’s en de behandeling ervan

door Tessa
30 november 2023
0

Een hernia kan een bron van intense pijn en ongemak zijn, en het begrijpen van deze aandoening en de mogelijke...

is snack a jack gezond

Is Snack a Jacks gezond?

door Tom Brandt
29 november 2023
0

Als je op zoek bent naar een gezonde snack, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van Snack a Jacks. Deze...

  • Trending
  • Comments
  • Nieuwste
Sterkste legers ter wereld

Sterkste legers ter wereld

8 juni 2023
Kippenhok kippenren maken

Zelf kippenren en kippenhok maken

17 oktober 2023
Italiaanse kledingmerken voor he

De 20 Beste Italiaanse kledingmerken voor heren

18 november 2023
Top 10 bekende sportmerken

Top 10 bekende sportmerken

18 november 2023
Droogtrainen mannen

Droogtrainen mannen

0
Wat is Cardano?

Wat is Cardano?

0
Beste multivitamine mannen

Beste multivitamine man

0
Kies voor zwart badkamer

Kies voor de zwarte badkamer

0
is popcorn gezond

Is popcorn gezond?

2 december 2023
Boeken voor mannen Top 10

Boeken voor mannen: Onze Top 10

1 december 2023
Impact vrije tijd op mentale gezondheid

De impact van vrije tijd op mentale en fysieke gezondheid

30 november 2023
Blik op hernia's en behandeling

Korte introductie over hernia’s en de behandeling ervan

30 november 2023
Strong Living logo

StrongLiving.nl is een lifestyle blog vol met tips en inspiratie op het gebied van lifestyle, sport, gezondheid, mode, wonen en nog veel meer. Haal het meeste uit jouw leven!

Onderwerpen

  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Gezondheid
  • Klussen
  • Lifestyle
  • Money
  • Padel
  • Reviews
  • Sport
  • Tech
  • Tips
  • Verzorging
  • Wonen
  • Zakelijk

Informatie

Over ons
Contact
Adverteren
Disclaimer
Sitemap

  • Adverteren blog
  • Disclaimer
  • Contact

No Result
View All Result
  • Sport
    • Padel
  • Gezondheid
  • Verzorging
  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Wonen
  • Tech
  • Lifestyle
  • Klussen
  • Money
  • Reviews
  • Zakelijk

StrongLiving Black Friday - Laatste dag