Wil jij graag meer uit je fitness workout halen? Of kamp je met een blessure en wil je aan je herstel werken? Een balansbord is een handig hulpmiddel om aan je stabiliteit, coordinatie en kracht te werken. Maar welke soorten balansborden voor volwassenen zijn er? En hoe kunnen ze je helpen en met welke oefeningen? Wij leggen het uit in dit artikel!
Hier letten wij op bij het selecteren van het beste balansbord:
Onze lijst bestaat uit 10 balansborden die voortkomt uit het testen en vergelijken op basis van de volgende punten:
- Het type balansbord
- Het materiaal van het bord, vaak hout of kunststof
- Is het verstelbaar of niet?
- De prijs/kwaliteitsverhouding
Onze keuze voor het beste balansbord
Onze top 10 balansborden
Waar moet je opletten bij het kopen van een balansbord?
Tegenwoordig kun je een overvloed aan verschillende soorten balansborden kopen, elk met hun eigen unieke eigenschappen en variaties. Als je overweegt om een balanstrainer te kopen of als je nieuwsgierig bent naar de oefeningen die je erop kunt uitvoeren, ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel bespreken we waar je op moet letten bij het aanschaffen van de beste balansbord en delen we diverse fitness oefeningen die je ermee kunt doen.
1. Het type balansbord
Het eerste – en belangrijkste aspect – om te overwegen bij het kopen van een fitness balance board is het type bord dat het beste bij jou past. Er zijn verschillende soorten balansborden beschikbaar, elk ontworpen om op verschillende manieren te gebruiken.
Basis balansbord
Dit is het meest eenvoudige type balansbord en is ideaal voor volwassen die ermee willen beginnen. Het heeft meestal een halve bol aan de onderkant en biedt een gevarieerdere en uitdagendere balanstraining. Dit type balansbord is uitstekend voor het versterken van de spieren rond je enkels en knieën.
Rolbord
Een rolbord heeft een rol vorm aan de onderkant en is meer geschikt voor gevorderde volwassen. Het is erg goed voor het verbeteren van je evenwicht, coördinatie en enkel stabiliteit, en wordt vaak gebruikt in sporten zoals surfen en fitness.
Balanstrainer
Een balanstrainer heeft juist de gebolde kant naar boven. Het is een rubberen halve bol en het is de kunst om hierop te blijven staan. Bijvoorbeeld voor je enkelstabiliteit te trainen of je coordinatie. Maar je kunt de balanstrainer ook omdraaien. Dan is deze bijvoorbeeld geschikt voor core oefeningen. Je kunt balanstrainers met en zonder weerstandsbanden kopen.
2. Materiaal en Duurzaamheid
Het materiaal van het balansbord is een ander belangrijk aspect om te overwegen. Deze boards zijn verkrijgbaar in verschillende materialen, zoals hout, kunststof en rubber. Bij het kiezen van het juiste materiaal moet je letten op duurzaamheid en comfort:
Hout
Houten balansborden zijn duurzaam en hebben vaak een natuurlijke uitstraling. Ze zijn meestal geschikt voor lichte tot matige training.
Kunststof
Kunststof balanstrainers zijn lichter en gemakkelijker schoon te maken. Ze zijn ideaal voor beginners en volwassen die hun bord vaak willen verplaatsen. Een kunststof balansbord is dan ook handig voor intensief gebruik en kunnen vaker een hoger gewicht dragen. Ook zijn ze verkrijgbaar in verschillende kleuren, handig wanneer je meerdere borden thuis hebt van verschillende gezinsleden.
Rubber
Rubberen balance board bieden een goede grip en zijn vaak antislip. Ze zijn geschikt voor intensieve trainingen en kunnen ook worden gebruikt op gladde oppervlakken.
3. Maximale gewicht en stabiliteit
Bij het kopen van het beste balansbord is het van belang om rekening te houden met het maximale gewicht dat het bord aankan. Zorg ervoor dat de balanstrainer het gewicht van de gebruiker kan dragen zonder te buigen of te breken.
Daarnaast moet je letten op de stabiliteit van het bord. Een stabiel balansbord is essentieel om blessures te voorkomen en effectief te kunnen trainen.
4. Antislipoppervlak
Een antislipoppervlak op een balanstrainer is cruciaal om te voorkomen dat je tijdens je oefeningen wegglijdt. Controleer of het bord een textuur of rubberen laag heeft die zorgt voor een goede grip, vooral als je van plan bent om het op blote voeten te gebruiken.
5. Doel van gebruik
Overweeg het specifieke doel waarvoor je het balansbord wilt gebruiken. Als je het gebruikt voor fysiotherapie of revalidatie, moet je wellicht kiezen voor een bord met handvatten voor extra stabiliteit. Als je het bord wilt gebruiken voor fitness, zoek dan naar een model dat geschikt is voor dynamische oefeningen.
6. Prijs en kwaliteit
Balansborden zijn verkrijgbaar in verschillende prijsklassen, variërend van betaalbare opties tot luxe modellen. Het is belangrijk om een budget vast te stellen en binnen dat budget te zoeken naar een fitness balance board dat aan je eisen voldoet. Bedenk dat investeren in een balanstrainer de moeite waard kan zijn, aangezien dit de duurzaamheid en prestaties zal verbeteren.
7. Opslag en verplaatsbaarheid
Als je beperkte opslagruimte hebt of van plan bent om het balance board mee te nemen naar verschillende locaties, let dan op de verplaatsbaarheid en opbergmogelijkheden. Sommige balansborden zijn inklapbaar of hebben handige draaggrepen, waardoor je ze makkelijk mee kunt nemen
8. Reviews en ervaringen
Het lezen van reviews en ervaringen van andere gebruikers kan je waardevolle inzichten geven in de prestaties en duurzaamheid van een specifiek balansbord. Neem de tijd om ervaringen van andere kopers te bekijken en te overwegen voordat je een beslissing neemt.
Lees hier een groot aantal reviews!
Veelgestelde vragen
Hier hebben we enkele van de meest gestelde vragen over de beste balansborden voor je verzameld, compleet met de bijbehorende antwoorden uiteraard!
Wat zijn de voordelen van een balansbord?
Een balansbord biedt verschillende voordelen voor je fysieke gezondheid. Hieronder gaan we kort in op de belangrijkste voordelen die een balanstrainer allemaal biedt.
1. Verbeterde balans en stabiliteit
Een van de meest belangrijke voordelen van een balansbord is natuurlijk het verbeteren van je balans en stabiliteit. Door regelmatig op een balansbord te staan, train je je spieren om voortdurend kleine aanpassingen te maken om je evenwicht te behouden. Dit is niet alleen nuttig voor dagelijkse activiteiten, maar kan ook helpen bij het voorkomen van blessures tijdens het hardlopen of voor zwaardere fitness oefeningen zoals deadliften.
2. Verbeterde coördinatie
Een ander voordeel van het gebruik van een balansbord is de verbetering van je coördinatie. Het constante balanceren op het bord dwingt je om je lichaam in evenwicht te houden en je bewegingen te coördineren om niet te vallen. Hierdoor verbeter je je algehele coördinatievaardigheden.
3. Core-training
Een balansbord is een uitstekend hulpmiddel voor core-training. Je core-spieren, die betrokken zijn bij een goede houding en stabiliteit, moeten hard werken wanneer je op een balanstrainer staat. Ook kun je met bepaalde oefeningen op het balans bord makkelijker diepe spieren in je core bereiken. Hierdoor kun je een sterke en stabiele core ontwikkelen.
4. Sterkere spieren
Het gebruik van een balanstrainer kan specifieke spiergroepen sterker maken, naast je buikspieren dus, geldt dit ook voor bijvoorbeeld je bilspieren en beenspieren. Doordat je spieren voortdurend kleine aanpassingen moeten maken om je evenwicht te bewaren, worden ze effectief getraind en versterkt.
5. Het traint je proprioceptie
Dit betekent dat je beter weet waar je lichaam zich in de ruimte bevindt, wat blessures kan helpen voorkomen. Handig bij bijvoorbeeld zoals tennis en padel.
6. Variatie in je training
Een balansbord voegt variatie toe aan je training. Het biedt een uitdagende en plezierige manier om je fitness te variëren en nieuwe spiergroepen aan te spreken. Je kunt de balanstrainer integreren in je reguliere trainingsschema of het gebruiken als een opzichzelfstaande workout om je balans, enkelstabiliteit, kracht en coördinatie te verbeteren. Het houdt je training fris en nieuw.
Welke spieren train je met een balansbord?
De beste balansborden zijn uitstekend voor volwassenen om hun kernspieren, beenspieren en stabiliteit te trainen. Het gebruik van een balansbord versterkt de buik- en rugspieren, evenals de spieren rond de enkels en knieën, wat allemaal bijdraagt aan een betere balans en stabiliteit. Een geweldige optie voor volwassenen die op zoek zijn naar een effectieve manier om spieren te trainen en hun stabiliteit te verbeteren.
Voorbeelden van oefeningen voor een balansbord
Het beste balansbord voor jouw doeleinde!
Het kopen van een balansbord kan een slimme investering zijn in je gezondheid. Door aandacht te besteden aan het type bord, het materiaal, de gewichtslimiet, stabiliteit en andere belangrijke factoren, kun je ervoor zorgen dat je de juiste keuze maakt die past bij je behoeften en doelen.