Als je op zoek bent naar een gezonde snack, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van Snack a Jacks. Deze rijstwafels zijn populair omdat ze worden gepromoot als een gezonde snack die je op elk moment van de dag kunt eten. Maar zijn Snack a Jacks echt zo gezond als ze lijken? Wij zoeken het voor je uit!
Wat is Snack a Jacks?
Snack a Jacks zijn gemaakt van gepofte rijst en mais, het zijn dus eigenlijk een soort van rijstwafels. Echter is er ook een smaakje aan toegevoegd. Snack a Jacks zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, zoals kaas (cheeky cheese), karamel, barbecue paprika en zoete chili. Ze zijn een populaire snack die in 2001 in de markt gezet werd als een gezond alternatief voor andere snacks.
De rijstwafels van Snack a Jacks zijn dun en licht van gewicht, waardoor ze gemakkelijk te eten zijn en weinig calorieën bevatten. Dit maakt ze een populaire keuze voor mensen die op zoek zijn naar een lichte tussendoortje.
Snack a Jacks bevatten echter ook enkele ingrediënten die minder gezond zijn. Sommige varianten bevatten bijvoorbeeld suiker en zout, wat de algehele voedingswaarde van de snack kan verminderen. Het is daarom belangrijk om de ingrediëntenlijst te bekijken voordat je ze consumeert.
Over het algemeen kan worden gesteld dat Snack a Jacks een acceptabele snackoptie zijn als je behoefte hebt aan een kleine snack. Ze bevatten weinig calorieën en zijn licht van gewicht, waardoor ze een goede keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar een lichte snackoptie. Houd je echter aan de porties en een niet in een keer een hele zak op!
Voedingswaarde van Snack a Jacks
Als je op zoek bent naar een gezonde snack, wil je weten wat er in zit. Één Snack a Jack weegt ongeveer 8 gram.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 1604 kJ (378 kcal) |
| Vet | 1,9 g |
| waarvan verzadigd | 0,6 g |
| Koolhydraten | 80 g |
| waarvan suikers | 3,1 g |
| Voedingsvezel | 4,5 g |
| Eiwitten | 8,5 g |
| Zout | 0,73 g |
We hebben hiervoor gekeken naar de voedingswaarde per 100 gram Snack a Jacks Smokey barbecue van de AH.
Zoals je kunt zien, zijn Snack a Jacks relatief laag in vet en hoog in koolhydraten. Ze bevatten ook een redelijke hoeveelheid eiwitten en vezels. Het zoutgehalte is echter vrij hoog, dus als je een zoutarm dieet volgt, kun je beter op zoek gaan naar een andere optie.
Als je de voedingswaarde van Snack a Jacks vergelijkt met die van een reguliere rijstwafel, zie je dat er niet veel verschil is. In feite zijn de voedingswaarden vrijwel identiek. Het belangrijkste verschil is dat Snack a Jacks een aantal verschillende smaken hebben, terwijl rijstwafels meestal alleen in de smaak naturel verkrijgbaar zijn. Deze smaken brengen vaak extra suikers en zouten met zich mee.
Key takeaways
- Snack a Jacks zijn rijstwafels die op de markt zijn gebracht als gezonde snack.
- Hoewel ze weinig calorieën en vet bevatten, bevatten ze wel veel suiker en zout.
- Snack a Jacks zijn een prima keuze om af en toe gegeten te worden als tussendoortje
Voordelen
Als je wilt weten of Snack a Jacks gezond zijn, dan is het handig om eerst naar de positieve punten van dit product te kijken.
Weinig calorieën
Snack a Jacks bevatten weinig calorieën, waardoor ze een goede keuze kunnen zijn als je op je calorie-inname let om te willen afvallen. Een portie van 20 gram bevat ongeveer 76 kcal. Dit is aanzienlijk minder dan bijvoorbeeld een zak chips of tortilla’s.
Zilvervliesrijst
Snack a Jacks zijn gemaakt van zilvervliesrijst, wat betekent dat ze meer vezels bevatten dan veel andere snacks. Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en kunnen helpen om je langer een verzadigd gevoel te geven.
Laag vetgehalte
Snack a Jacks bevatten weinig vet, waardoor ze een goede keuze kunnen zijn als je op je vetinname let. Een portie van 20 gram bevat minder dan 1 gram vet. Dit is aanzienlijk minder dan bijvoorbeeld een portie kaas of noten.
Makkelijk mee te nemen
Nog een voordeel van Snack a Jacks is dat je ze makkelijk kunt meenemen. Ze zijn in bijna elke supermarkt te koop en je kunt er een paar in een zakje doen voor onderweg. Ook heb je een kleinere verpakking die helemaal ideaal is voor onderweg. Voor jezelf of je kinderen.
Mogelijke nadelen
Hoewel Snack a Jacks enkele gezondheidsvoordelen hebben, zijn er ook een aantal nadelen waar je rekening mee moet houden.
Suikergehalte
Een van de nadelen van Snack a Jacks is het suikergehalte. Afhankelijk van de smaak, kan er tot 30 gram suiker per 100 gram Snack a Jacks zijn. Dit is aanzienlijk hoger dan bijvoorbeeld een normale rijstwafel. Als je op zoek bent naar een verantwoord tussendoortje, is het belangrijk om op het suikergehalte te letten. Overmatige inname van suikers kan namelijk leiden tot gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes.
Zoutgehalte
Een ander potentieel nadeel van Snack a Jacks is het zoutgehalte. De wafels worden op smaak gebracht met een laagje smaakstof waar ook zout aan toegevoegd is. Sommige smaken bevatten meer zout dan andere, maar over het algemeen bevatten ze meer zout dan een gewone rijstwafel. Dit is nodig om je smaakpapillen te triggeren en je ook echt het gevoel te geven dat je paprika of kaas proeft. Overmatige inname van zout is slecht en kan leiden tot hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.
Vele toevoegingen
Als je kijkt naar de ingrediënten van Snack a Jacks dan zie je een heel lijstje.
Ingrediënten: zilvervliesrijst (47%), maïs (waarvan de kiem verwijderd is) (46%), barbecue- en paprikasmaak [suiker, zout, aroma’s, uienpoeder, kaliumchloride, paprikapoeder, knoflookpoeder, voedingszuur (citroenzuur), gerookt zout, specerijen (cayennepeper), kleurstof (paprika-extract), zuurteregelaar (kaliumcitraten), gerookt paprikapoeder, tomatenpoeder, azijnpoeder]. Kan soja, sesam en melk bevatten.
Deze toevoegingen worden gebruikt als smaakversterker. Gelukkig zijn ze wel (bijna) allemaal van natuurlijke oorsprong.
Is Snack a Jack gezond?
Op de vraag of Snack a Jacks gezond is, is geen eenduidig antwoord te geven. Het hangt namelijk af van verschillende factoren, zoals de smaak en de hoeveelheid die je eet.
Over het algemeen bevatten Snack a Jacks minder calorieën en vetten dan andere snacks, zoals chips of chocolade. Bovendien zijn ze een bron van koolhydraten en voedingsvezel, waardoor ze een gezonde keuze kunnen zijn als je op zoek bent naar een snel en gemakkelijk tussendoortje.
Aan de andere kant bevatten sommige smaken van Snack a Jacks nog steeds aanzienlijke hoeveelheden suikers, wat kan bijdragen aan een ongezond dieet. Het is daarom belangrijk om de voedingswaarde-etiketten te lezen en te kiezen voor de smaken met minder suikers.
Als je op zoek bent naar een gezonde tussendoortjes, hebben andere opties de voorkeur zoals een appel, een cracker met pindakaas, noten of yoghurt. Het is belangrijk om te onthouden dat een gezond dieet gebaseerd is op een gevarieerde en evenwichtige voeding, en dat snacks slechts een klein onderdeel zijn van een gezonde levensstijl.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een Snack a Jacks?
Een Snack a Jacks bevat gemiddeld ongeveer 15 calorieën per stuk. Dit kan variëren afhankelijk van de smaak van het product. Het is belangrijk om te onthouden dat het aantal calorieën niet de enige factor is om te overwegen bij het kiezen van een gezonde snack.
Wat zijn gezonde alternatieven voor Snack a Jacks?
Er zijn veel gezonde alternatieven voor Snack a Jacks die je kunt overwegen. Een paar opties zijn bijvoorbeeld fruit, groenten, noten, zaden, magere yoghurt en hummus met groentesticks. Het is belangrijk om te kiezen voor snacks die voedzaam zijn en een goede bron van vitaminen en mineralen bevatten.
Zijn Snack a Jacks geschikt als voedzaam tussendoortje?
Snack a Jacks kunnen een geschikt tussendoortje zijn als je op zoek bent naar iets lichts en knapperigs. Ze bevatten weinig calorieën en vetten, maar zijn niet bijzonder voedzaam. Het is belangrijk om te onthouden dat het kiezen van gezonde tussendoortjes betekent dat je snacks kiest die rijk zijn aan voedingsstoffen en je energie geven.
Wat zijn de ingrediënten van Snack a Jacks?
De ingrediënten van Snack a Jacks variëren afhankelijk van de smaak. Over het algemeen bevatten ze rijst, zout, smaakstoffen en soms suiker. Het is belangrijk om de ingrediëntenlijst op de verpakking te controleren voordat je Snack a Jacks koopt, vooral als je allergieën of intoleranties hebt.
Kun je Snack a Jacks eten tijdens de zwangerschap?
Snack a Jacks kunnen veilig worden gegeten tijdens de zwangerschap, zolang je ze met mate consumeert. Het is belangrijk om te onthouden dat het kiezen van voedzame snacks tijdens de zwangerschap essentieel is voor de gezondheid van zowel de moeder als de baby.
