Bij steeds meer bedrijven is het mogelijk om (deels) thuis te werken. Dit komt vooral door de coronacrisis, maar ook daarna blijven veel bedrijven zich hieraan vasthouden. Veel personeel vindt het fijn om thuis te werken, omdat het zorgt voor hogere productiviteit en het bespaart reistijd. Echter zorgt het thuiswerken bij sommigen ook voor fysieke klachten. Klachten en aandoeningen ontstaan namelijk door regelmatig korte bewegingen te herhalen of een door een statische houding van de arm, nek en schouder. Dit wordt ook wel KANS genoemd. In dit artikel lichten wij deze klachten die kunnen ontstaan van thuiswerken verder toe.
Nek
Een veelvoorkomende klacht die kan ontstaan door het thuiswerken is nekpijn. Dit komt doordat de thuiswerkplek niet goed wordt ingericht. Vaak kan een goede tafel of bureaustoel al een stuk helpen. De nekpijn kan zich puur in de nek uiten, maar het kan ook nog uitstralen naar de schouder, arm of zelfs de hand. Uiteindelijk heeft dit weer een negatieve invloed op jouw lichaam, hoe je je voelt en je prestaties. Er zijn een aantal oefeningen die je kan doen om de pijn minder te verminderen, maar het beste is om te gaan voor een behandeling bij een fysiotherapeut. Hiermee kan je binnen een aantal behandelingen van de klachten af zijn.
Rug
Een andere klacht die vaak voor komt bij mensen die thuiswerken, is rugpijn. Rugpijn kan op verschillende plekken voorkomen, maar meestal hebben mensen die thuiswerken last van pijn in de onderrug. De oorzaak hiervan is simpelweg te weinig bewegen en we zitten vaak in een verkeerde houding. Daarom is het belangrijk dat de werkplek ergonomisch is ingericht en dat er genoeg bewogen wordt. Probeer dan ook af en toe een stukje te lopen, bijvoorbeeld tijdens de lunch. Nemen de klachten toe of gaan ze niet weg? Loop er dan niet te lang mee door en ga naar de fysiotherapeut.
Schouder
Schouderpijn kan ook ontstaan tijdens het thuiswerken. Dit begint meestal aan de voorkant van de schouder en kan uitstralen naar de arm. Het duurt relatief lang voordat je van je schouderklachten af komt, vooral als je er niks aan laat doen. Daarom is het belangrijk om snel een afspraak te maken bij de fysiotherapeut zodra je schouderpijn krijgt. Daarnaast zijn er ook oefeningen die je zelf thuis kan doen om de pijn te verminderen.
Pols
Tot slot kan het ook voorkomen dat je pijn in je pols krijgt door het thuiswerken. Dit komt doordat je je pols vaak een langere tijd stilhoudt of telkens dezelfde beweging maakt. Daarom is het belangrijk om je pols recht te houden en de pols niet naar buiten te bewegen of draaien. Hiermee voorkom je pijn aan je pols.
