• Adverteren blog
  • Disclaimer
  • Contact
Strong Living
Advertisement
  • Sport
    • Padel
  • Gezondheid
  • Verzorging
  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Wonen
  • Tech
  • Lifestyle
  • Klussen
  • Money
  • Reviews
  • Zakelijk
No Result
View All Result
  • Sport
    • Padel
  • Gezondheid
  • Verzorging
  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Wonen
  • Tech
  • Lifestyle
  • Klussen
  • Money
  • Reviews
  • Zakelijk
No Result
View All Result
Strong Living
No Result
View All Result
Home Tips
Tips verliezen vetmassa

Tips voor het verliezen van vetmassa

Tessa door Tessa
22 augustus 2023
in Tips
0
190
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

In theorie is het verlagen van je vetpercentage best simpel. Toch blijkt het in de praktijk dat verliezen van vetmassa een lastige opgave is. Hierdoor worden vaak niet de gewenste resultaten behaald. Wil jij graag vetmassa verliezen? In dit artikel geven wij jou daar enkele handige tips voor!

Calorietekort 

Je kan enorm vaak gaan sporten en heel erg gezond eten. Echter heeft dit geen enkele nut voor het verliezen van vetmassa wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Voor het verlagen van je vetpercentage is eten in een calorietekort vereist. Op b-sportif kan je hier nog meer informatie over vinden!

Maak daarom een schatting van jouw energiebehoefte. Een veelgebruikte methode hiervoor is de Harris en Benedict formule. Maak je calorietekort niet te groot. Ga ongeveer 200 calorieën onder je energiebehoefte zitten. Zo behoud je nog wel zoveel mogelijk spiermassa, maar zal je ook vetmassa verliezen. Ook voorkom je op deze manier een enorm hongergevoel, wat mentaal gezien een enorme stimulans kan zijn.

Eet voldoende eiwitten

Zoals algemeen bekend zijn eiwitten van belang voor je spieropbouw. Maar daarnaast spelen ze ook een belangrijke rol bij het verlagen van je vetpercentage. Eiwitten zorgen er namelijk voor dat jij je verzadigd voelt. Door hun verzadigende effect zal je een stuk minder snel honger ervaren. Zo zal je dus minder hoeven te eten, waardoor je in een calorietekort raakt en je vetpercentage zal afnemen. Zo kan jij die gewenste sixpack creëren! 

Geen calorieën uit dranken

Zoals hierboven al benoemd is het vereist om in een calorietekort te zitten, wil je vetmassa verliezen. Hierdoor is het verstandig om te kiezen voor maaltijden die een voldaan gevoel geven, waardoor je minder hoeft te eten. Calorieën uit dranken zijn lege calorieën. Een glas cola levert flink wat calorieën, maar geeft nauwelijks een verzadigd gevoel. 

Wanneer je dus je calorieën ook uit dranken haalt, zullen je calorieën over de dag heen oplopen, waardoor je niet meer in een calorietekort zit. Hierdoor zal je dus ook geen vetmassa verliezen. Kies daarom voor het drinken van water, zwarte koffie of thee. Deze dranken bevatten geen calorieën en kan je dus onbeperkt drinken! 

Geduld

Tot slot is het erg belangrijk om voldoende geduld te hebben, wanneer je bezig gaat met het verliezen van vetmassa. Hetzelfde geld ook voor wanneer je spiermassa wilt opbouwen. Bij de één zal dit proces langer duren dan bij de ander. Vermijd crashdiëten, die als snel omhoog komen wanneer je gaat opzoeken hoe je het beste vetmassa kan verliezen. Het verlagen van je vetpercentage kost nou eenmaal discipline en tijd.

Share76Tweet48
Vorig artikel

Dad bod: uitleg en voorbeelden!

Volgend artikel

Uit welke verzekeringen kun je kiezen als je bijna 18 wordt?

Tessa

Tessa

Tessa ondersteunt Tom bij het beheren van StrongLiving.nl. Ze schrijft content en plaatst ook content voor samenwerkingen. Heb je een vraag over het blog? Grote kans dat Tessa je verder kan helpen!

Gerelateerd Berichten

Must-have outdoor enthousiast

De must-have voor de outdoor enthousiast

door Tessa
22 augustus 2023
0

Stel je voor. Je bent aan het kamperen op een afgelegen plek in de bossen. De sterrenhemel boven je schittert...

Unieke cadeautips voor mannen

Unieke cadeautips voor mannen om iemand te verrassen

door Tessa
20 juni 2023
0

Het vinden van het perfecte cadeau kan een uitdaging zijn, vooral wanneer je iemand wil verrassen die je dierbaar is....

Hoe beste zakelijke aansprakelijkheidsverzekering vinden

Hoe vind ik de beste zakelijke aansprakelijkheidsverzekering?

door Tessa
19 september 2023
0

Alhoewel een zakelijke aansprakelijkheidsverzekering niet verplicht is, is het wel verstandig om hem af te sluiten. Je dekt jezelf namelijk...

Hotspots in Gelderland dagje met mannen

Dagje met de mannen? Ga naar deze hotspots in Gelderland

door Tessa
22 augustus 2023
0

Woon je in de provincie Gelderland of ben je er op vakantie? Wil je er eens lekker uit eten en...

  • Trending
  • Comments
  • Nieuwste
Sterkste legers ter wereld

Sterkste legers ter wereld

8 juni 2023
Kippenhok kippenren maken

Zelf kippenren en kippenhok maken

30 september 2023
Beste tennisspelers

Beste tennissers ooit – Mannen en Vrouwen Top 10

16 mei 2023
Italiaanse kledingmerken voor he

De 20 Beste Italiaanse kledingmerken voor heren

22 september 2023
Droogtrainen mannen

Droogtrainen mannen

0
Wat is Cardano?

Wat is Cardano?

0
Beste multivitamine mannen

Beste multivitamine man

0
Kies voor zwart badkamer

Kies voor de zwarte badkamer

0
Beste balansbord - balanstrainer

Het beste balansbord: welke kies jij?

29 september 2023
De beste Hogedrukreinigers 2023

10x de beste hogedrukreiniger van 2023

2 oktober 2023
Voordelen investeren goede voetbalschoenen

De voordelen van investeren in goede voetbalschoenen

28 september 2023
Tips geslaagde BBQ

Tips voor een geslaagde barbecue!

29 september 2023
Strong Living logo

StrongLiving.nl is een lifestyle blog vol met tips en inspiratie op het gebied van lifestyle, sport, gezondheid, mode, wonen en nog veel meer. Haal het meeste uit jouw leven!

Onderwerpen

  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Gezondheid
  • Klussen
  • Lifestyle
  • Money
  • Padel
  • Reviews
  • Sport
  • Tech
  • Tips
  • Verzorging
  • Wonen
  • Zakelijk

Informatie

Over ons
Contact
Adverteren
Disclaimer
Sitemap

  • Adverteren blog
  • Disclaimer
  • Contact

No Result
View All Result
  • Sport
    • Padel
  • Gezondheid
  • Verzorging
  • Eten & Drinken
  • Fashion
  • Wonen
  • Tech
  • Lifestyle
  • Klussen
  • Money
  • Reviews
  • Zakelijk