Mensen die veel bezig zijn met hun gezondheid, bijvoorbeeld door regelmatig naar de sportschool te gaan en hun eetpatroon daarop aan te passen, overwegen steeds vaker het gebruik van voedingssupplementen. Op het internet valt veel te lezen over bijvoorbeeld visolie capsules, supplementen met verschillende vitamines of stoffen als calcium en magnesium.
Het is afhankelijk van je reguliere eetpatroon, welke van deze supplementen daadwerkelijk van meerwaarde zijn voor je gezondheid. Sommige stoffen krijg je mogelijk al voldoende binnen, als gevolg waarvan de supplementen direct weer worden afgescheiden door het lichaam. Het leidt tot onnodig hoge kosten. In dit artikel lees je meer over het gebruik van verschillende soorten supplementen als aanvulling op je voedingspatroon.
Keuze voor het gebruik van visolie pillen
Het zal je mogelijk bekend zijn, dat het gebruik van vette vis in je voedingsschema een positieve bijdrage levert aan je gezondheid. De vette vis zorgt voor het aanmaken van de juiste cholesterol, als gevolg waarvan het risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten verkleind wordt.
Heb je het idee nog onvoldoende omega 3-vetzuren, EPA en bijvoorbeeld DHA binnen te krijgen? In dat geval kun je het voedingsschema aanvullen met visolie pillen. Eventuele tekorten aan deze werkzame stoffen worden zo voldoende aangevuld. Overigens helpt het eten van vette vis niet alleen bij het op peil houden van je cholesterolwaarden, maar bevordert het ook de werking van je cognitieve functies.
Toevoegen van magnesium
Naast het gebruik van visolie pillen of capsules is ook het gebruik van supplementen met magnesium interessant. Deze capsules worden in sommige gevallen niet alleen van magnesium voorzien, maar daarnaast ook van calcium. De combinatie maakt dat je botten sterk blijven en je spieren en gewrichten soepel werken.
Ook helpt het gebruik van magnesium supplementen bij het voorkomen van kramp tijdens het sporten. Zeker wanneer je met je reguliere voedingspatroon onvoldoende magnesium binnenkrijgt, is het risico op kramp tijdens intensieve trainingen of wedstrijden groot. Het aanvullen van de concentratie magnesium in je lichaam helpt het te voorkomen. Daarbij draagt magnesium bij aan de werking van je hersenen.
Het gebruik van de genoemde voedingssupplementen is niet alleen interessant voor sporters. Ook zonder actief te sporten kun je er baat bij hebben. Denk aan een situatie waarbij je in de nacht regelmatig last hebt van kramp in je kuiten. Het gebruik van magnesium supplementen kan dit helpen te voorkomen.
