Gember is een zeer veelzijdig product. Je kan er curry’s mee maken, je kan het drinken in de vorm van thee of je maakt het tot een shot. Gember is heel gezond, omdat het veel antioxidanten, mineralen en essentiële oliën bevat. Benieuwd waar gember goed voor is? Lees dan verder en bekijk de xx voordelen van gember!
1. Het kalmeert de maag
Een welbekend vermogen van gember is dat het de maag kan kalmeren. Ook kan het helpen bij misselijkheid door reisziekte of het kan ochtendmisselijkheid verlichten. Dat gemberthee zo goed helpt bij misselijkheid komt door het stofje gingerol. De reden hiervoor? Hoogstwaarschijnlijk komt dat doordat gingerol de maag tot rust brengt en het invloed heeft op het gedeelte van de hersenen die zorgen voor braakneigingen. Daarnaast stimuleert het de leverfunctie, wat een mild detox-effect op je lichaam kan hebben.
2. Stress verminderend
Ook heeft gember een kalmerend effect voor zowel lichaam als geest. Zo helpt het je stress te verminderen en verbetert het je stemming. Voel je een mindere en bedrukte stemming opkomen? Neem dan even een korte pauze en drink een lekker kopje gemberthee!
3. Versterkt het immuunsysteem
Aangetoond is dat gember kan helpen bij het versterken van je immuunsysteem. Ook helpt het beschermen tegen verkoudheid, infecties en griep! Om dit te bereiken moet je wel flink wat gember drinken en eten. De vuistregel hiervoor is dat je voldoende moet binnenkrijgen om twee eetlepels te kunnen vullen. Pas wel op dat je niet te veel gember neemt op een dag! Dit kan zorgen voor klachten.
4. Verbetert de doorbloeding
Omdat verse gember vol zit met vitamines, mineralen en aminozuren helpt het de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Een betere doorbloeding helpt je lichaam om alle cellen te voorzien van zuurstof. Daarbij kan het ook een bloed verdunnende functie hebben. Zo wordt de kans op bloedpropjes verkleint. Om deze reden is het wel van belang op te passen met het drinken van veel gemberthee als je een stollingsstoornis hebt of bloedverdunners slikt.
5. Helpt bij afvallen
Nog een voordeel is dat gember ook kan helpen bij het verliezen van gewicht, doordat het de spijsvertering versnelt. Dit komt door het stofje zingiberene. Deze stof zorgt ook voor de sterke maar frisse geur van gember en is ook te vinden in de olie van gemberwortel. Daarnaast heeft deze stof ook effect op je spijsvertering, waardoor deze beter zijn werk kan doen. Om het plaatje compleet te maken helpt gember ook bij de verbranding van vet en verhoogt het je metabolisme. Ideaal dus om te nemen als je bezig bent met afvallen!
6. Vermindert misselijkheid
Een van de bekendste voordelen is dat gember helpt bij misselijkheid te verminderen. Het is effectief gebleken bij het verminderen van ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap en misselijkheid als gevolg van chemotherapie of een operatie. Je kunt hiervoor gember thee drinken, maar bijvoorbeeld ook op plakjes gember kauwen. Let op: zwangere vrouwen mogen gember slechts met mate gebruiken.
7. Vermindert een opgeblazen gevoel
Daarnaast kan het helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree. Het actieve bestanddeel in gember, genaamd gingerol, stimuleert de speeksel-, gal- en maagsappenproductie, wat de spijsvertering bevordert. Als je dagelijks een kopje gemberthee drinkt kan het je opgeblazen gevoel verminderen. Ook verse munt kan hierbij helpen.
Lees hier hoe je het beste gember kunt bewaren.
Het kan echter zijn dat als je net begint met het gebruik van gember, bijvoorbeeld door het nemen van gember supplementen, dat in eerste instantie je buikpijn of diarree wat erger wordt. Ook als je teveel gember neemt, kan dit voorkomen. Vaak neemt dit echter na een paar dagen af. Blijft dit aanhouden of wordt het direct erg, neem dan contact op met je huisarts.
8. Helpt bij brandend maagzuur
In lijn met de misselijkheid en het opgeblazen gevoel, helpt gember ook vaak heel goed bij brandend maagzuur. Gember heeft alkalische eigenschappen, wat betekent dat het zuur kan neutraliseren. Wanneer het wordt geconsumeerd, kan het helpen het zuurniveau in de maag in evenwicht te brengen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan het verminderen van brandend maagzuur.
8. Werkt ontstekingsremmend
Gember bevat verbindingen die bekend staan om hun ontstekingsremmende werking. Deze eigenschap kan nuttig zijn bij aandoeningen zoals artritis, waar ontsteking een centrale rol speelt.
9. Helpt bij pijnbestrijding
Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen kan gember ook als een natuurlijke pijnstiller werken. Onderzoeken hebben aangetoond dat gember effectief is bij het verminderen van menstruatiepijn bij vrouwen. Wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd, kan het de ernst en duur van pijn verminderen, zonder de bijwerkingen die sommige farmaceutische pijnstillers kunnen hebben.
9. Kan tegen ziektes beschermen
Gember heeft krachtige antioxidatieve eigenschappen, wat betekent dat het vrije radicalen in het lichaam kan neutraliseren. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan chronische ziekten en veroudering. Door het consumeren van gember kan men het risico op bepaalde kankers, hartziekten en neurologische aandoeningen verminderen.
10. Ondersteunt de bloedsuikerspiegel
Er zijn aanwijzingen dat gember werkt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Voor mensen met diabetes of die risico lopen op diabetes, kan dit betekenen dat gember een nuttige aanvulling is op hun dieet en behandeling. Het kan helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren en pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
11. Helpt bij cholesterolverlaging
Hoog cholesterol is een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Onderzoeken hebben aangetoond dat gember kan helpen de totale cholesterol- en triglyceridenspiegels in het bloed te verlagen. Dit effect wordt toegeschreven aan de antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen van gember.
12. Verbetert de hersenfunctie
Gember heeft neuroprotectieve eigenschappen, wat betekent dat het de hersenen kan beschermen tegen schadelijke stoffen en ontstekingen. Dit kan helpen bij het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Bovendien kunnen de antioxidanten in gember helpen de cognitieve functie op de korte termijn te verbeteren, waardoor het geheugen en de aandacht worden verscherpt.
13. Kan spierpijn verminderen
Een ander voordeel van gember is dat het spierpijn en -stijfheid kan verminderen. Een kopje gemberthee kan dus handig zijn als je een intensieve workout hebt gehad en de kans op spierpijn wilt verminderen.
14. Kan lustopwekkend werken
Nog zo’n fijn voordeel van gember: het kan voor zowel mannen als vrouwen lustopwekkend werkend. Natuurlijk geldt dit niet voor iedereen, maar je kunt ervoor kiezen om een tijdje dagelijks gember thee te drinken en te kijken of je een verschil merkt in je zin in seks.
Disclaimer:
Graag willen we wel nog even een kleine kanttekening bij dit artikel plaatsen. Ondanks dat gember voor veel dingen goed is en dus vele voordelen heeft, is het wel aan te raden gember slechts met mate te gebruiken. Grote hoeveelheden gember kunnen namelijk een negatief effect op je gezondheid hebben. Vaak kan echter sporadisch of dagelijks gember gebruiken geen kwaad, maar overleg altijd eerst met je huisarts.
De vele voordelen van gember
Gember is dus niet alleen een smakelijke toevoeging aan maaltijden, maar ook een krachtig hulpmiddel in de ondersteuning van de gezondheid en het welzijn. Of je nu op zoek bent naar verlichting van pijn, bescherming tegen ziekte, of gewoon een boost voor je algehele gezondheid, gember heeft veel te bieden. Zoals met elke natuurlijke remedie, is het belangrijk te onthouden dat gember het beste werkt als onderdeel van een gebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl. Voordat je gember of een ander supplement aan je dieet toevoegt, is het altijd verstandig om met een zorgverlener te overleggen, vooral als je al medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.
Waar wacht je nog op? Ren naar de supermarkt en haal gember en ga zelf een gembershot maken!